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Garbanzos con verduras

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Receta deGarbanzos con verduras

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Receta enviada por fly
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Descripción de la receta Garbanzos con verduras

Si estas buscando una receta diferente que merezca la pena preparar, prueba esta de garbanzos con verduras y yogur, con un delicioso toque de curry.

Recetas de Legumbres y cereales » Garbanzos

Preparación en 30 Minutos

Cocción en 15 Minutos

Para 4 personas

Dificultad Fácil

Enviada el 19 Junio de 2013

¿Qué ingredientes necesito para preparar .. Garbanzos con verduras?

  • 2 botes de garbanzos cocidos
  • 1 manojo de espinacas
  • 1 cebolla
  • 4 dientes de ajo
  • Cilantro molido
  • 1 cucharadita de curry
  • 2 cucharaditas de cúrcuma
  • 3 cucharadas de tomate frito
  • 2 tazas de yogur natural
  • Aceite de oliva
  • Sal

¿Cómo se prepara Garbanzos con verduras?


Empezamos a cocinar los garbanzos con verduras escurriendo y lavando los garbanzos, y lavando también las hojas de espinacas. A continuación, ponemos a cocer las espinacas en agua y sal, durante 9 minutos, o hasta que estén blandas. Después las escurriremos, apretándolas para que expulsen toda el agua.

Ponemos la sartén en la que vamos a preparar los garbanzos con verduras al fuego, con un poco de aceite y, cuando esté caliente, añadimos la cebolla cortada en concassé. Sofreímos hasta que empiecen a ponerse medio transparente y añadimos el ajo picadito. Continuamos al fuego hasta que el ajo coja color y añadimos, el cilantro, la cúrcuma y el curry. Rehogamos durante 1 minuto, e incorporamos las legumbres y el tomate. Mantenemos al fuego otro minuto más y vertemos 1/2 taza de agua aproximadamente. Cocemos el conjunto hasta que el agua se evapore y agregamos las espinacas troceadas y el yogur. Esperamos 5 minutos y apartamos la sartén del fuego.

Probamos el plato y rectificamos de sal si fuera necesario. Así, ya tendremos listo el plato de garbanzos con verduras.

Foto orientativa: Maggie Hoffman



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